PERSONAL TRAINING HARZ
Über mich
Wer bin ich
Mein Name ist Muris Horstmann. Ich bin 38 Jahre alt und Vater von einem kleinen Jungen.
Sport und Fitness begleitet mich schon von Kindheit an. Durch mein Leben im Leistungssport, weiß ich was es bedeutet über seine eigenen Grenzen hinausgehen zu müssen um seine gesetzten Ziele zu erreichen.
Nach über 23 Jahren im Kampfsport, davon 6 Jahre als Mitglied der deutschen Taekwon Do Nationalmannschaft, widmete ich mich dem Fitness und Athletik Training.
Seit 2010 arbeite ich als zertifizierter Personal Trainer und helfe anderen Menschen über Ihre eigenen Grenzen hinauszukommen. Denn durch meine eigene Erfahrung weiß ich, dass ein Beobachter von außen dich immer weiter bringen kann als du selber.
Jeder erfolgreiche Sportler hat einen Coach.
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Muris Horstmann
Personal Training in Quedlinburg
Die härteste Arbeit ist die Arbeit an Dir selbst
Ein Coach bringt dich auf den richtigen Weg zu deinen Zielen.
Ziele setzen
Konzentriere Dich nicht nur auf Deine Ziele, sondern genieße auch den Weg, der dich dort hin führt.
Es darf nicht leicht sein. Aber es muss Spaß machen
Wir wachsen nicht wenn es leicht für uns wird, Wir wachsen wenn es schwierig wird
Ein fitter Körper bedeutet mehr Lebensqualität
Gehe heute den ersten Schritt.
Ärgere Dich nicht über die Vergangenheit, denn das war gestern. Heute beginnt deine Zeit.
Häufig gestellte Fragen
Intermittierendes Fasten
Auch Intervall Fasten genannt kann gute Erfolge bringen. Ein Kaloriendefizit macht Dich leichter aber nicht stärker. Fett wird durch Muskulatur verbrannt. Willst du dich ständig einschränken oder einfach gesund und fit leben?
Mikronährstoffe
Zu den Mikronährstoffen – also Nährstoffen, die in sehr kleinen Mengen benötigt werden – gehören Vitamine und Mineralstoffe (Mengen- und Spurenelemente). Im Gegensatz zu den Makronährstoffen (Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten) liefern sie zwar keine Energie, werden aber für den Stoffwechsel und zahlreiche Prozesse im Körper benötigt und sind deshalb ebenfalls lebenswichtig.
Makronährstoffe
Makronährstoffe sind Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Diese sind in den täglich von dir konsumierten Lebensmitteln enthalten. Wie hoch dein täglicher Bedarf an den jeweiligen Makronährstoffen ist, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Die zwei wichtigsten Parameter sind:
- deine individuelle Kalorienbilanz und
- deine persönliche Zielsetzung.
Kardio-Training Ja/Nein
Dein Herz Kreislaufsystem solltest Du immer stärken. Doch Ohne gezielten Muskelaufbau wirst du dein Ziel vielleicht nur schwer erreichen.
Schalf-Routine
Schlaf ist wichtig und dient der Erholung von Körper und Geist. Vermeide unregelmäßigen Schlaf. Schlafstörungen können durch regelmäßigen Sport verbessert werden.
Fettabbau
Einfach erklärt:
Deine Muskulatur ist der Verbrennungsofen für Fett. Isst du einfach weniger verlierst du Wasser und Muskulatur. Dein Stoffwechsel verlangsamt sich. Wenn du dich jetzt über weniger Gewicht auf der Wage freust, wirst du bald ein schlimmes erwachen haben.
Benötigst Du ein individuelleres Programm?
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