Auch Intervall Fasten genannt kann gute Erfolge bringen. Ein Kaloriendefizit macht Dich leichter aber nicht stärker. Fett wird durch Muskulatur verbrannt. Willst du dich ständig einschränken oder einfach gesund und fit leben?
Zu den Mikronährstoffen – also Nährstoffen, die in sehr kleinen Mengen benötigt werden – gehören Vitamine und Mineralstoffe (Mengen- und Spurenelemente). Im Gegensatz zu den Makronährstoffen (Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten) liefern sie zwar keine Energie, werden aber für den Stoffwechsel und zahlreiche Prozesse im Körper benötigt und sind deshalb ebenfalls lebenswichtig.
Makronährstoffe sind Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Diese sind in den täglich von dir konsumierten Lebensmitteln enthalten. Wie hoch dein täglicher Bedarf an den jeweiligen Makronährstoffen ist, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Die zwei wichtigsten Parameter sind:
Dein Herz Kreislaufsystem solltest Du immer stärken. Doch Ohne gezielten Muskelaufbau wirst du dein Ziel vielleicht nur schwer erreichen.
Schlaf ist wichtig und dient der Erholung von Körper und Geist. Vermeide unregelmäßigen Schlaf. Schlafstörungen können durch regelmäßigen Sport verbessert werden.
Einfach erklärt:
Deine Muskulatur ist der Verbrennungsofen für Fett. Isst du einfach weniger verlierst du Wasser und Muskulatur. Dein Stoffwechsel verlangsamt sich. Wenn du dich jetzt über weniger Gewicht auf der Wage freust, wirst du bald ein schlimmes erwachen haben.
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